1. Posa’t en forma
1/5
Què és l'exercici aeròbic?
Activitat física que millora l'eficiència del sistema cardiovascular.
Beneficis de l'exercici regular
Millora la salut cardiovascular, augmenta l'energia i redueix l'estrès.
Què és l'entrenament de força?
Exercicis que incrementen la massa muscular i la força.
Importància de la flexibilitat
Ajuda a prevenir lesions i millora el rang de moviment.
Què és l'escalfament?
Sèrie d'exercicis suaus per preparar el cos per a l'exercici.
Exemple d'exercici de resistència
Córrer, nedar, anar en bicicleta.
Què és la tornada a la calma?
Exercicis suaus després de l'entrenament per reduir la freqüència cardíaca.
Beneficis del ioga
Millora la flexibilitat, redueix l'estrès i millora la concentració.
